想让孩子长高,多吃这几种食物水果

不会吧,很多家长居然不知道孩子长高还会受季节气候的影响?通过观察发现,很多家长只是注意到了孩子在这一段时间长得快,而在某些时间段孩子长得很缓慢,甚至生长不明显,却不知道孩子为什么有时长得快,有时长得慢。其实,孩子长高跟季节气候是有关系的,在这个一切都是新开始的春季,同样春季也是宝宝长高的“猛涨”季节。想让孩子长得高,家长要注意从三个方面下手。合理抓住春季这个季节,争取让孩子的身高再窜一窜。

一、多吃以下六种食物和六种水果

1、六种食物

(1)绿色蔬菜

蔬菜中有丰富的微量元素、维生素。可以清理孩子肠道、增强免疫力等。蔬菜中铁元素,有补血的作用可以促进宝宝长高;

(2)蛋类

随着生活质量的提高,现在鸡蛋几乎是家庭必备的食材了,每天给宝宝吃一枚鸡蛋,不光能保证孩子蛋白质的摄入,而且鸡蛋中的氨基酸可以帮助孩子的智力发育;

(3)豆类

豆类中也富含很高的蛋白质,而且多数孩子也比较喜欢;

(4)鱼

鱼肉中含有多种氨基酸,帮助孩子补充微量元素的同时,还对孩子长高有帮助;

(5)牛奶

每天早晨可以选择让孩子喝一杯牛奶,牛奶中的蛋白质和钙含量有助于孩子骨骼和牙齿的健康成长;

(6)鸡肉

鸡肉中有大量蛋白质,对孩子的骨骼帮助还是比较大的,并且现在可乐鸡翅是多数孩子喜欢吃的食物之一。

2、六种水果

(1)火龙果

火龙果含有丰富的维生素C、钾、锌等元素物质,有利于孩子骨骼的生长发育,还可以为孩子早期的骨骼打下基础,有效的增加孩子骨骼的密度;

(2)苹果

说起来苹果,大家都不陌生,家里也时常有,每天可以少让孩子吃些水果,可以有效的给孩子补充营养,预防疾病;

(3)猕猴桃

猕猴桃不光含有镁、维生素A、E、C等,还含有少见的成分营养,如钙、叶酸、天然肌醇等,可以强化孩子的免疫系统、抑制抑郁症、促进生长激素等;

(4)梨

梨在生活中也是我们比较常见的水果,它不光有清热解毒的功效,还可以保证孩子骨细胞的健康,促进孩子骨骼生长;

(5)西梅

西梅中没有胆固醇和脂肪,可以让孩子平时吃些西梅,对孩子骨骼的生长有帮助,而且西梅中还含有丰富的铁、维生素等元素。

(6)草莓

草莓中维生素比较丰富,草莓可以增加孩子的食欲,改善孩子的胃口。

二、作息时间

睡眠对孩子长高的影响也是比较大的,孩子在睡着后,身体会分泌生长激素,促进孩子骨骼生长发育,若是孩子睡眠不充足,则会影响孩子正常的生长激素分泌,最后可能会导致孩子生长缓慢。

三、合理的运动

孩子长高离不开运动,日常生活中,家长应多带孩子进行跑步、打篮球、跳绳等运动,合理的运动也可以促进孩子骨骼的生长发育,有利于孩子长高。

综合上述,无论是孩子吃蔬菜、水果、睡觉以及运动,并不是越多越好。孩子吃得太多会增加孩子肠胃的负担,运动太多孩子也会受不了,所以,无论是哪一种,首先是要以合理、适当地进行,更重要的是根据孩子自身情况进行,尽量避免适得其反。#长高##育儿#

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